Salud
La altura en los tours de Uyuni: cómo llegar preparad@
· 7 min de lectura
La altura es la única parte de un tour a Uyuni que puede arruinar de verdad el viaje, y es casi del todo manejable — pero por lo que haces en los días previos, no en la ruta.
Las cifras reales
| Lugar | Altitud | Cuándo |
|---|---|---|
| Pueblo de Uyuni | ≈ 3.670 m | Llegada |
| Salar | 3.656 m | Ambos tours, día 1 |
| Laguna Colorada | 4.278 m | Tour de 3 días, día 2 |
| Géiseres Sol de Mañana | ≈ 4.850 m | Tour de 3 días, punto más alto |
Para comparar: solo el salar está más alto que cualquier estación de esquí de los Alpes. En la ruta de tres días además duermes dos noches aquí arriba, y la segunda es la alta.
Cómo se siente realmente el mal agudo de montaña
Los médicos lo puntúan con el sistema Lake Louise, que evalúa cinco cosas: dolor de cabeza, malestar estomacal o pérdida de apetito, fatiga, mareo y mal sueño. Los casos leves son frecuentes — los estudios sobre ascensos rápidos sitúan la tasa entre una quinta y dos quintas partes de los visitantes.
Algo que vale la pena saber: estar en forma no te protege. Los atletas sufren mal de altura en la misma proporción que los demás, y a veces peor, porque se exigen más el primer día.
La única prevención que funciona de verdad
Ascenso gradual. Todo lo demás es una ganancia marginal. Llega a Uyuni, La Paz o Potosí al menos una noche antes de tu tour — dos es mejor — y no hagas nada exigente ese primer día.
- Bebe mucha más agua de lo que parece natural — tres o cuatro litros al día es un objetivo razonable a esta altura.
- Nada de alcohol las primeras 48 horas. Deshidrata y enmascara los primeros síntomas.
- Come ligero y a menudo. Las comidas pesadas cuestan más de digerir con menos oxígeno.
- Muévete despacio. Subir un tramo de escaleras a 4.000 m es un esfuerzo real, y no hay premio por apurarse.
La acetazolamida (vendida como Diamox) acelera la aclimatación y se usa mucho, pero es una decisión médica y tiene interacciones. Consulta a tu propio médico antes de viajar — somos guías, no médicos, y no te aconsejaremos sobre medicación.
Cuándo parar y decirlo
Un dolor de cabeza sordo, falta de aire al esforzarse y una primera noche mala son normales y pasan. Un dolor de cabeza fuerte que los analgésicos no tocan, vómitos repetidos, falta de aire estando sentado, confusión o caminar inestable, no. Son señales para descender, y descender funciona rápido.
Avisa a tu guía en cuanto algo vaya mal, no en la siguiente parada. Nuestros vehículos llevan oxígeno embotellado y el chofer sabe dónde están las rutas de descenso — pero solo si sabe que hay un problema.
Si tienes una afección cardíaca, pulmonar o de presión, o estás embarazada, habla con tu médico antes de reservar, no después. La ruta de tres días pasa dos noches por encima de 3.600 m sin una vía rápida de vuelta a un hospital.
Preguntas frecuentes
- ¿A qué altura está el Salar de Uyuni?
- El salar está a 3.656 m y el pueblo de Uyuni a unos 3.670 m. El tour de tres días sube hasta unos 4.850 m en los géiseres Sol de Mañana.
- ¿Cuánto debo aclimatarme antes de un tour a Uyuni?
- Al menos una noche completa en Uyuni, La Paz o Potosí, y dos si tu agenda lo permite. El ascenso gradual es la única prevención realmente fiable.
- ¿Estar en forma protege del mal de altura?
- No. La forma física no influye en quién desarrolla mal agudo de montaña, y los viajeros muy en forma a veces lo pasan peor porque se esfuerzan pronto.
- ¿Los vehículos llevan oxígeno?
- Sí, el oxígeno embotellado viaja con el grupo. Alivia los síntomas pero no sustituye la aclimatación, y los casos graves se manejan descendiendo.